如何将矩阵格式数据集重塑/转换为表格格式

Question

我的数据框如下所示：

                     Test1   Test2  Test3   .... Test10
UpperLimit            10       20     20    ...
LowerLimit             0        0      0    ...
1.          ABC        7       12     11    ...
2.          XYZ        6       10      9    ...

但是，我需要我的数据如下所示--

                        UpperLimit LowerLimit  Actual
 1. ABC         Test1       10         0         7     
 2. ABC         Test2       20         0         12
 3. ABC         Test3       20         0         11
 .   .
 .   .
 11. XYZ        Test1
                Test2
                Test3

有人能帮助改变它吗？R/Python，任何语言都可以